每个男人都应该知道,为了勃起功能的正常运作,身体必须获得重要的营养。有很多食物可以弥补身体所需的维生素和矿物质的缺乏。天然制剂或复合物也将有助于提高效力。
![维生素和微量元素的效力](/images/文章/335/维生素和微量元素的效力.jpg)
可以增加男性效力的维生素和微量元素
为了改善生殖器的功能,增加效力和生育能力,男性的日常菜单中必须包括以下维生素和矿物质:
- 锌。男性体内最重要的微量元素之一,因为没有它,睾酮分子就无法形成。因此,缺乏锌,血液中的睾酮水平降低,性欲降低,效力和免疫力下降。一个人的身体每天应该接受 15 毫克的微量元素;
- 硒。这种矿物质可提高精子质量,对男性生育能力有益,并改善生殖系统的健康。很多时候,硒是开给被诊断出不孕症的患者的。矿物质的日剂量为 60-70 微克;
- C维生素。提供血管弹性,使血流正常化,增加阴茎区域的血液循环,增强免疫系统。维生素C是预防前列腺炎的极好方法。一个男人每天应该摄入 100 毫克这种维生素;
- 维生素E。它影响细胞更新,对内分泌腺的工作具有恢复作用,增加性欲,改善男性生殖器区域的血液循环。生育酚的日剂量为 30 毫克;
- 维生素B。保护肝脏,促进主要雄性激素睾酮的产生,改善口气。缺乏维生素 B6 和 B12 会导致性欲下降和中枢神经系统疾病。叶酸对精子质量和男性效力有显着影响。身体每天应摄取2毫克维生素B6、2微克维生素B12和0. 2毫克叶酸;
- 维生素A。增强免疫系统,提高男性生育能力。每日剂量为2-3毫克。
使用列出的维生素和矿物质不仅可以帮助男性避免性健康问题,还可以显着提高效力。
影响男性性健康的食物
让我们来看看含有最多对男性身体有用的物质的食品:
- 三文鱼、虾、牡蛎、蛋黄、鱼、南瓜子:这些食物富含锌;
- 海鲜、鸡蛋、大蒜、西红柿都含有硒;
- 卷心菜、柠檬、橙子、香菜、胡萝卜中富含维生素C;
- 最大量的生育酚含有芹菜油、蛋黄、橄榄、向日葵和玉米;
- 坚果、鱼、大蒜、西红柿、乳制品是维生素 B 的来源;
- 维生素A存在于辣椒、桃子、胡萝卜和蛋黄中。
但是,不幸的是,并非总是可以借助食物来弥补体内维生素的缺乏。因此,医生经常给患者开维生素制剂。
![海鲜中的维生素增强效力](/images/文章/335/海鲜中的维生素增强效力.png)
维生素和矿物质复合物和制剂
今天,有大量的维生素复合物有助于增强男性的性健康。含有维生素的制剂不仅可以恢复性活动,还可以显着改善男性的幸福感,增强免疫系统,增加血管壁的弹性,并为身体提供有用的微量元素。
重要的是要记住,不建议单独服用任何药物。最好联系专家选择维生素疗法,因为为了获得积极的结果,必须遵守剂量和入院规则。最好在饭前或饭后服用含有维生素的制剂。为避免副作用,禁止自行增加药物剂量。
维生素必须联合服用,因此专家建议患者服用均衡的维生素和矿物质复合物。医生通常每年开2-3个疗程,住院时间为1-2个月。