男性通常对如何在家中增强效力感兴趣。方法有很多，但在使用之前您应该咨询您的医生。
传统方法
许多男性尝试使用民间疗法来增强效力。从医学角度来看，这是可以接受的并且通常是安全的。然而，有必要了解提高效力的传统方法的局限性。
我们可以从家庭准备的汤剂和酊剂中得到什么？替代医学专家可以说他们想要什么，但传统食谱只提供营养。这对于男性性功能非常有用，但汤剂和酊剂的效果无法与药物所能达到的效果相比。
这里我们指的不是食品补充剂或维生素矿物质复合物。我们谈论的是治疗前列腺炎的抗生素等药物。每种疗法的作用各不相同，但可以解决特定的问题。而传统方法只是辅助治疗。只有在主要治疗前列腺炎或阳痿以巩固结果后才使用它们才有意义。
在在家治疗效力之前，建议先咨询您的医生。也许您的身体已经出现问题，需要更彻底的治疗。而使用传统方法会浪费宝贵的时间。
大蒜酊剂
对于如何增强功效的问题，最简单的答案就是吃大蒜。然而，它必须新鲜食用，并不是每个人都喜欢。因此，传统医学准备了几种有用的大蒜酊剂配方：
- 取去皮并切碎的大蒜。我们称一下：我们需要 1 公斤。将大蒜倒入三升罐中。接下来，在另一个容器中混合 0.5 升伏特加和 0.5 升清水。将所得稀释酒精倒入大蒜中。我们坚持了7天，有时还聊着内容。我们喝3茶匙。每日3次，饭前30分钟。治疗过程以酊剂的体积结束。这些流行的效力治疗课程之一持续一年；
- 将大蒜去皮并再次切碎，直至达到一公斤。倒入3升罐子中。将开水装满容器。我们把它放在阴凉、没有阳光照射的地方一个星期。每天摇动容器，使酊剂的药效作用更强。我们按照与之前配方相同的方案饮用。建议与牛奶一起饮用；
- 对于这个增强男性效力的食谱，一头大蒜就足够了。将去皮的部分磨碎。拿较小的平底锅。这里倒入300毫升优质白葡萄酒。加入大蒜并混合。我们正在等待它沸腾。用最低功率，盖上盖子，煮不超过60秒。我们等待它冷却并放入冰箱。我们每天饭前喝一小口。我们接受三天治疗，休息三天等等。
芹菜
很难找到一个喜欢吃芹菜的男人。然而，芹菜是最有效的蔬菜之一。为了更容易“处理”，可以从植物的茎和根茎中提取汁液。添加 20 毫升至任何其他冷饮中。最好的方法是用鲜榨的南瓜汁。
姜
尤其是东方治疗师经常使用生姜来增强其功效。生姜根茎有助于恢复男性性能力。如果您使用以下方法使用植物，它将提供最多的营养：
- 腌料。将新鲜根茎洗净并切碎。用 400 毫升米醋和 5 茶匙带小盖的糖准备腌料。将准备好的生姜倒入玻璃罐中，倒入腌料。关闭并摇晃。如果你晚上准备，早上姜就可以帮助男性增强性能力；
- 将蜂蜜和生姜按等比例混合。您可以使用姜粉代替切碎的新鲜根茎。这种香料在普通商店很容易找到。将其放入冰箱，两周后即可完成。我们晚上吃两茶匙；
- 将生姜磨碎。倒入玻璃罐中，然后倒入伏特加，使其覆盖主要成分。两周后我们将过滤酊剂。晚上我们使用 25 滴。
凯格尔练习
20 世纪中叶，阿诺德·凯格尔博士开发了自己的锻炼方法，可以增强骨盆底肌肉。它们是为患有遗尿症的女性代表而发明的。但后来事实证明，这样的练习对力量的影响也越来越大。另外，从科学的角度来看，在家进行凯格尔运动是预防前列腺炎的最佳方法。
练习的本质是找到并强化与男性生殖系统接触的肌肉。通常，该肌肉群将腹膜和骨盆的器官固定到位。然而，男性和女性在移动时都很少用力。骨盆变弱，器官移位，血液循环恶化。结果，发生前列腺炎并且男性性能力受损。
动作清单
开始凯格尔练习时，你要做的第一件事就是找到必要的肌肉群。不仅知道它在哪里，而且感觉并能够做基本的动作。这很简单：小便时停止流动。您使用的肌肉需要增加力量。
小便时，还可以进行一系列基本练习：
- 如果可能的话，多次中断水流；
- 当流动开始时，放慢速度，但要让它继续；
- 在这种情况下，您不应该拉伤腹部或臀部肌肉；
- 一开始可能效果不佳，这意味着您应该继续练习，直到做好为止。
您可以随时尝试以下有助于提高力量的动作：
- 我们非常缓慢地达到最大肌肉张力。当你设法将这个过程延长五秒钟时，就会得到一个好的结果；
- 然后，以同样的方式，持续五秒钟，轻轻地放松这些肌肉；
- 当阴茎勃起时，尝试移动它；
- 尝试在亲密接触期间拉紧凯格尔肌肉。
请记住以下几点：
- 刚开始时，为了方便起见，可以躺着练习；
- 经过大约一个月的日常练习，一个人应该能够收缩肌肉十秒钟；
- 进行凯格尔练习时，手指不要接触目标肌群。
其他练习
任何男人都可以在家进行力量练习。最简单的练习之一是定期深蹲。它们刺激血液循环，使人摆脱停滞的过程。高水平的睾丸激素恢复了，男人忘记了他最近遭受了低效的困扰。在家里或公寓里进行这项增强力量的练习很容易。
为了增加力量，你需要做一些不同的深蹲。双脚的位置比肩带稍宽。你的脚趾应该指向不同的方向。深蹲增加力量时，首先应使臀肌处于紧张状态。
脚应牢固地踩在地面上。我们在深蹲时尽可能降低臀部，这是增加力量的唯一方法。在最低点，您需要静止站立几秒钟，不要移动。然后该男子抬起臀部，就像正常的深蹲一样。臀肌一秒钟都不能放松。两种方法重复十次就足够了。
动作清单
还可以在家尝试以下练习来增强力量：
- 骨盆旋转。适合晨练，不仅能增强体力，还能增强情绪。双脚分开与肩同宽，双手放在腰上。我们旋转骨盆：顺时针旋转四十次，逆时针旋转相同的量。这有助于增加生殖器区域的血液循环。它还可以增强腰部肌肉的力量，这是剧烈和长时间摩擦所必需的；
- 它倾斜。双脚的位置比肩带稍宽。我们弯曲身体并尝试用手指接触地板。一开始，三种方法重复二十次就足够了。我们逐渐增加负载，直到五十个倾斜度。我们不再增加负荷，我们继续在这个范围内训练。这是增加效力的极好疗法。它不仅可以改善血液循环，还可以改善生殖器区域的神经功能；
- 大步。建议在早上空腹时进行此动作。我们拿两个轻的哑铃，重量不超过十公斤。保持背部挺直，上肢哑铃朝下。我们走路时身体慢慢弯曲，膝盖角度为90度。咱们换腿吧。在家进行这项练习的人很快就会提高他的力量水平。